czy od

dodam , ze jest to moj 1 cykl na mono. Czy jak po tych 3 tygodniach , odczekam teraz 3 tygodnie powiedzmy i zaczne nowy cykl to duzo strace na efektach 2 cyklu, bo jakby nie bylo 3 tygodnie juz bralem. A mysle ze od tego wtorku, przerwa nie bedzie krotsza niz 2 tygodnie , wiec kontynuacja sensu nie ma tez...

Nigdy na białko pieniędzy nie żałowałem,ale jeżeli nie odczuję różnicy w uzupełnianiu białka stosując izolat za 260pln za 2kg czy np mix Optimum za 200pln 2.2kg to mój wybór jest prosty. No i racja, myślę, że ten HP to już stricte profesjonalny środek i faktycznie nie ma co przepłacać. Polepszyć chcę tylko budowę, a nie startować od razu w [...]

:) kakaku Zacznij od jakiegoś planu całościowego poszukaj na forum wiadomości i wrzuć pózniej plan do sprawdzenia. Zawsze możesz się pytać kolegów na forum czy dobrze to robisz na pewno będą służyć pomocą i słowem wsparcia. :) Pzdr

[...] mieć świadomość tego, że "naturopatia" to też ogromny biznes... więc nie dajmy się zwieść temu jednostronnemu "hejtowi" na "konwencjonalną naukę". Jak sobie niekiedy podliczycie koszty prowadzenia takiej "alternatywnej" terapii to wam wyjdzie czasem kilka do kilkanaście razy drożej od konwencjonalnych sposobów... a tak naprawdę dowodów na [...]

Wedlug mnie, z tego co czytalem (sam jestem dopiero po pierwszym cyklu), cykl powinien trwac 4 tygodnie (1 tydzien nasycania + 3 tygodnie w mniejszych ilościach). Nastepnie ok. 2-3 tygodnie przerwy i od poczatku. Czy tak nie jest? Pozdrawiam,

a tak na przyszlosc to lepiej robic lzejszcze treningi gdy sie regeneracji potrzebuje czy lepiej zrobic sobie calkowita przerwe tydzien lub dwa od treningów?

wiesz ja bralem glucosamine w tabletkach bo moim zdaniem takie dawkowanie jest znacznie precyzyjne a tak wogole to czy mozna dostac glucosamine jakiejs firmy w proszku?? szczerze to nie sprawdzalem tego bo ja od razu zdecydowalem sie na glukozamine olipmu w kapsach (sprawdzona....pomaga po jakis 2 tygodniach a pozniej jest juz coraz lepiej)

ale 4 juz mialem wczesniej robiony o piątym zapomniałem:P więc mam robić teraz od piątego czy wrocić na czwarty dzisiaj

przepraszam że tak ciągle pisze ale chce wreszcie zacząć regularnie ćwiczyć a nie wiem czy ten plan jest dobry Będę ćwiczył takim systemem Pon trening Wt areoby Śr trening CZw areoby Pt trening Sob areoby Nd areoby Przez areoby rozumiem jazde na rowerze stacjonarnym od 40-50min. Może tak być?? PS. Nie wiem dalej jakie ma być ćw. nr.9

Witam po przerwie. Cały czas ćwiczę tym planem co jest przedstawiony wyżej. Od października przechodzę na plan dla średniozawansowanych i też go trochę przerobiłem. Wiem że do października jest jeszcze sporo czasu ale chciałbym już mieć kompletny i w 100% poprawny trening ,który będę wykonywał przez 14tyg. PLAN JEST TAKI: Dzień pierwszy Mięśnie [...]

[...] bo ty poruszasz kwestie przyrostów ze przyrosty sa coraz mniejsze to nie sprawa dzialania kreatyny tylko organizmu... jakby nie spojrzeć organizm ma jakąś pamieć mięsniową (czyli miesnie potrzebne do przezycia - kazdy nadmiar jest postrzegany jako cos zbednego bo zamiast utrzymywac oprocz podtrzymania tylko minimalnej ilosci miesni i funkcji [...]

[...] zostaje zmarnowany dla tego robimy zawsze zastrzyki głęboko domięśniowe jaką igłą ? to zależy od wybranego miejsca w które ma być wykonywany zastrzyk grubości skóry,tłuszczy czy wielkości mięśnia olej który został wbity nie tak jak trzeba zostanie z metabolizowany przez wątrobę ewentualnie mogą powstać torebki na około wbitego oleju ja wale [...]

[...] - jakichkolwiek) z ktorymi by trenował napewno osiągałby lepsze wyniki! :) Odnosnie pierwszej walki -- Liliev zdecydowanie mocniej zbudowany, był pewny siebie -- nie wiem czy taki jest na codzień. Walki były równe do czasu gdy liliev stosował magiczne odepchniecie nogą od nogi stołu -- to dodawało mu jeszcze większego nacisku i ruslan był w [...]

mnasz na mysli nitro I czy II , jedynka to jest No , dwojka stack kreatynowy jesli masz mozliwosc 2xXp to wtedy bedzie bardzo dobry cykl do tego ZMA, o-3, witaminki + bialko/gainer w zaleznosci od brakow, mozesz laczyc z tribulusem

Good morning ze sztangą, wznosy tułowia z opadu z obciążeniem. Nie powiedziałbym że strasznie obciąża plecy, kwestia obciążenia dobranego w tym ćwiczeniu + progresja ciężaru w skali mikrocyklu. Bardziej plecy zepsuje się nosząc wory na budowie czy krawężniki niż od 3 serii mc tygodniowo, ale co ja tam wiem;)

od genetyki to zalezy czy bedziesz mial rowne miesnie brzucha. najpierw jedz a6s - cale 42 dni a pozniej abs !

http://www.sfd.pl/temat421024 poczytaj. HMB - zbędne, dieta na minus; a czy to pomoże to wrozka.pl Każdy ma inny organizm, inne treningi- więc to nie działa tak samo. Polecam HIIT- biegi - a rower uzupełniająco np. po siłce. PS. ZACZNIJ OD 1/2 - 1/3 programu - leciutko - długa przerwa = dużo bólu na początku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

slabeusz myslisz?? ostatnio czytam coraz czesciej ze dawka 10 gr /dzien to za duzo a tyle dawalem jak robilem swoj I cykl kreatyny. wiec mysalem ze teraz rzucic 250 w systemie powiedzmy od 5 do 8 gr maks dziennie i druga polowe przoszczedzic?? czyi jestes za opcja 300 gr min na cykl slabeuszu? a nie slyszleliscie o jakis patentach z wata wkladana [...]

Dobrze sprubuje tylko od razu mowie ze sie za bardzoi nie znam wiec nie wiem czy bedzie oki ale sie postaram :)

I gdzie masz źródło tłuszczy? II pieczywo zamień daj warzyw daj oliwy z oliwek ser wyrzuciłbym III ok IV ryż i pierś będzie V do odżywki możesz dodać owoc chyba że możesz lepiej zjedz od razu posiłek z VI VI daj tutaj mięso rybę i kaszę czy makaron co lubisz VII twaróg oliwa warzywa lub bez tego